2020年已经过去大半，到了后半年了。我身边的朋友们每个都在为此而焦虑，有的担心存款不足年底没法回家孝敬爸妈；有的担心今年的业绩很难完成；有的担心年初给自己定的目标还没达到。

好像什么事都是一样，不到最后关头大家总是不知道一件事的紧迫感。感知到了紧迫感后，人就容易进入焦虑和负面情绪当中，后半年的几个月成为大家负能量最重的两个月。有的足够强大，拥有能够自我消化负能量的能力。

但大部分人还是会自觉的把负能量传递给他人，也就是所谓的自己不开心，就要让所有人不开心，一不小心就从受害者变成了加害者。

另一个受害者延续负能量传递的这个行为，将负能量扩撒出去，这也就是所谓的“踢猫效应”。

糟糕的情绪会让人失控，我们都不应该成为坏情绪的传递者，更不应该变成坏情绪的受害者，拒绝“踢猫效应”从每一个人做起。今天就来分享面对“踢猫效应”的调节与解决办法。

什么是踢猫效应？

踢猫效应是一个心理学上的名词，指的是人与人之间的泄愤连锁反应，人的不满情绪和糟糕心情，通常会沿着等级由高到低依次传递，由金字塔尖传到金字塔底。

最终将危机转嫁到弱者身上，接收到负能量后无处发泄的最弱小的那一个人，则成为最终也是最可怜的受害者。

其实这个踢猫效应是有一个原版的故事的，如果换成大家现实生活中的故事，那么可能这么描述你们会更加身临其境。

“有一天你的老板批评了你的上司，然后你的上司心里不舒服于是决定找点事，就批评大骂了本在认真工作的你。你虽然也很生气，但你身为公司底层职员所以无处发泄，于是把怒火忍了回家。回家后看到屋子很乱女朋友也没有想要收拾的意思，便由此和她争吵。女朋友心情不好就去踢了下你们家的猫，猫被踢后害怕的躲在床底，它不会说话，又没有猫朋友，就变成了最后最可怜的受害者。”

一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者即“猫”是最弱小的群体，也是受气最多的群体。

在现实生活中，每个人都会遇到坏情绪，有些是自己造成的，有些是别人莫名造成的。而现在有越来越多的人认为调节坏情绪的方法就是找一个比自己更弱的人，然后将这种坏情绪发泄出去——这就是踢猫效应。

你既是踢猫的人同时也是猫

生活节奏越来越快的今天，人们在享受现代生活便利的同时，也面临着更大的压力。神经经常处于紧张状态，好像张满的弓弦，稍有裂纹就会崩断。

生活在这样高压下的，人的心理承受能力到了脆弱的极限，一点点不顺的小事都会使得情绪一落千丈，怒火会膨胀已久的火山，喷射而出。

周围的人其实也多多少少处于雷同的状态中，于是，这种糟糕的心情或者情绪便会像瘟疫一样在人群中蔓延。稍不留意，还会带给自己的家人，自己的爱人使他们成为“踢猎效应”链条末端无辜的受害者。

现代社会越来越进步，我们认识的人也越来越多，社会关系就越来越复杂，每个人的社会关系都是一张层层叠叠的关系网。在这么复杂的关系群体中，我们很难去做那个站在关系金字塔顶端的人，也很少情况去做在金字塔底端的人。

所以我们更多的是属于金字塔中间的部分，也就是负能量的传递者。当然不止在人际关系中如此，在感情中也是如此。

你喜欢的女生在她喜欢的男生那里碰了壁，于是来跟你诉苦，你听到了之后心里不是滋味。再去和喜欢你的女生抱怨，那她也会不开心，一环又一环的没有止境。

你既吸收了他人的负面情绪，同时也将负面情绪带给了别人，所以你既是可怜猫也是可恨的踢猫的人。仔细想想，是不是在现实生活中这两者你都参与了呢？

调节的方法

前面说过了理念和传递的关系，下面我们分情况来讲一讲最重要的解决方法。首先，你作为一只“猫”的时候应当怎么办。其实这个很简单，就一句话，不要站在金字塔的最底层。不要让自己没有退路，这样别人将情绪传递给了你，那么你连继续传递下去的资格都没有，就只能生闷气。

大家知道，每天吸收负能量而且积攒时间过长，身心都会受到极大的影响。在学习工作中，就努力提升自己，让自己变得更强，至少不能一直在金字塔底，总之就是，你要站在更高的位置上，工作就总结经验吸取教训，越做越好然后升职加薪。

学习那就多做练习，别人看剧你做题，变成最好的不被批评的那一个，做到真正的无懈可击。当然也有那么一些人，喜欢鸡蛋里挑骨头。

好像你怎么做都不合他心意，这种人就远离他，他并不是对你做的事情有意见，而是对你本身有意见。不喜欢我们的人，我们又何必相处呢？看他挺会挑剌的，记得有空约他去吃鱼。

在感情中那就有点复杂了，因为当你开始喜欢上一个女生的时候，那么你就已经变成了“猫”。但很多时候，“猫”也是分三六九等的，有的猫备受宠爱，有的猫就被踢了。

那么怎么避免成为被踢的那只“猫”呢，你要拒绝从属心态。不要因为你喜欢她，就觉得她哪都好，她就是你的女神，是你生活的希望什么的。

大家都是人，她也不是什么比人更加高级的物种，都一米多的身高，有啥不一样的对不？要把心态放平和，保持平等的交流，不要盲目服从，更不要跪舔，这样才不会变成不平等的感情，变成那只“猫”。

那么如何平衡这段感情呢?吸引她，让她同样爱慕你，那么你就把她变成了一只“小猫”，之后可以去宠爱她。

关于两性吸引这方面的内容我做过非常多了，其实方方面面都是吸引，你的外貌，讲话方式，财力水平，兴趣爱好等等。

其次，当你作为“踢猫者”时应如何控制情绪

不管是生活中还是感情中，许多人在受到批评之后，不是冷静下来想想自己为什么会受批评，而是心里面很不舒服，总想找人发泄心中的怨气。其实这是一种没有接受批评、没有正确地认识自己的错误的一种表现。

受到批评，心情不好这可以理解，但被批评之后，找比自己弱小的人去发泄，这不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。

当你的情绪处于失控边缘时，不要做出任何决定，多使用“尽管……但是……”来开导自己。

在竞争白热化的今天，时时保持豁达的姿态，确实是很具挑战性，但在压力下还能保持风度，就意味着你有克服自己心理弱点的能力。意味着你可以有更高的人格魅力，女生也会觉得你从容不迫很可靠有绅士风度。